kitty 健身操 大眾健身操+民族舞健身操+芭蕾纖體舞+健身球操+啞鈴健身操+綜合有氧健身操 國語發音(運動)(只能用電腦播放)(DVD9版)

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商品編號: DGZ0208
商品名稱: kitty 健身操 大眾健身操+民族舞健身操+芭蕾纖體舞+健身球操+啞鈴健身操+綜合有氧健身操
商品分類: 運動.減肥.瑜珈.舞蹈
語系版本: 國語發音 DVD9版
官方網站: http://31.to
運行平台: Windows XP/Vista/7
更新日期: 2012-08-20
光碟片數: 1片DVD9光碟
銷售價格: $200元

kitty 健身操 大眾健身操+民族舞健身操+芭蕾纖體舞+健身球操+啞鈴健身操+綜合有氧健身操 國語發音(運動)(只能用電腦播放)(DVD9版)

內容說明:

《kitty強力瘦身操》
編排技術指導:彭永春(Kitty)
領操:房磊、吳丹,國家一級健身指導員
表演:Kitty健身操表演隊。

內容簡介:
《KITTY強力瘦身操》專門針對愛美女性最為關注的減肥問題而最新創編。全套有氧
操,突出特點是:充分減脂、改善新陳代謝、全身纖體、增強彈性, 全面提高身體
機能。
加入我們,張揚健康新活力!

個人感受:
吳丹領跳的,編排合理,動作連貫,比較易學,強度也確實大,瘦身效果自然好。
提一些跳操時的建議:穿合腳運動鞋,場地要有一定摩擦力不能太光滑; 準備一杯
水,運動中渴了補充一下(大家去健身房時可能聽教練說不要喝水, 但近年來已有
評論說這樣不科學);運動的過程中要始終正常呼吸不能屏氣 ;如果你感覺累得無
法正常呼吸,說明你目前的身體狀況不適合跳這種操,請停下來; 如果身體可以負
擔,儘量堅持做完全套,因為這種有氧運動要做四五十分鐘以上才有效果 (本套操
將近六十分鐘); 如果你以前從未跳過有氧操, 請先看看易海燕的 《減肥健美操
(上)》(電驢有提供)掌握基本常識和動作後再開始;這套操強度較大, 不建議
天天做,一周之內做個兩三次就行,女性朋友身體不舒服的那幾天不要做; 跳完操
後記得再做一些簡單的拉伸練習,或者拍揉一下小腿,以避免腿部變粗。
另外再說幾句:kitty出的碟很多,其中有氧操類的碟以個人角度來看,流行瘦身操
(1、2)、綜合有氧健身操和這個強力健身操是比較不錯的,嗯,順便對一些kitty
碟做一下個人的評價吧,一家之言,僅供參考哈!
《Kitty有氧減肥操》: 編排次序混亂, 準備運動和放鬆運動插到中間, 動作與
《kitty綜合有氧健身操》、《Kitty輕鬆瘦大眾健身操》重複較多,不建議使用。
《Kitty輕鬆瘦大眾健身操》(1-3):動作與其他光碟重複較多,單在本身三碟中
動作重複也多,據說其中的2品質最差。我做過1,單獨看還可以, 如果沒有其他選
擇,可以跳1,不象內容介紹說得那麼簡單易學但也可以接受,後面兩個不建議使用。
《KITTY伸拉健身操》(1、2):就是組合了瑜伽和舞蹈練習中的伸拉動作,有些動
作較難平常人做不好,最要命的是從頭到尾只有背景音樂沒有講解 ,一來絕對不適
合初學者,二來做的過程中總得去瞄教練是否換動作了,累死人,所以不建議使用。
《Kitty大眾健身操集錦》《Kitty表演健身操》《kitty超級瘦身操(上、下)》:
這四盤純粹是大雜拼,是個操就不管三七二十一給你來一段, 沒有開頭準備沒有中
間過渡沒有結尾放鬆,整個一“三無產品”,不建議使用。
《KITTY減肥輕盈操(上、下)》:這個還好,強度適中,動作新穎一些但是比較複
雜,我沒有什麼運動神經跟不上她們的速度,喜歡這種特色的可以試試。
《Kitty基礎瑜伽》(1):kitty的瑜伽不少,我只接觸過這一種,但就盤本身來說
,只有背景音樂沒有講解,雖說是基礎瑜伽可有些動作也挺難, 打著彭永春親自上
陣的旗號可人家就上來做了一小會兒,不建議使用。另外說一句對瑜伽的個人感想:
市面上瑜伽光碟太多了,不過說句實話, 大多數教練都是仗著以前跳舞蹈練體操的
底子做一些高難度瑜伽動作來忽悠你,不適合普通人。 感覺中文版瑜伽還是蕙蘭的
好,蕙蘭中最喜歡那個“簡易系列三碟”“中級系列三碟”的, 就是中英語發音那
套。電驢上有簡易系列三碟,蕙蘭親自配音雖不標準但輕柔有韻味, 背景風光秀麗
開闊,音樂動聽切合實際動作,練習更是安排合理循序漸進。 可能大家覺得蕙蘭的
外形不好看,不妨這樣想:外形是天生的, 但通過後天努力能最大程度地提升形象
氣質不也很好嘛~~~

《kitty綜合有氧健身操》
彭永春(Kitty)編排技術指導,中國健美操協會,大眾委員會副主任,中國健美協
會國家級健身指導,廣州健力寶健美集團總教練。
編排表演:Kitty健身操表演隊吳蕊、房錕、張京京、吳丹、房磊、陳寧玲。

內容簡介:
[綜合有氧健身操]是健身房裏最受歡迎的有氧健身操鍛煉項目, 因為它的動作編排
比一般的健身操要豐富得多,對減肥、塑形的針對性也更強。
本套操的鍛煉重點同樣是消減脂肪和增強肌肉彈性,提高心肺功能。
本片將帶給你八套編排有序的健身操,先熱身,然後進入踏步、提腿、屈臂、 轉身
等基本動作,對全身各個部位進行全面、有效的鍛煉。

個人感受:
本套操強度適中,不少動作是kitty有氧操的經典動作,五十多分鐘的練習裏放鬆練
習占了十三分鐘,很少見,可以讓你得到充分的舒展。多個教練輪流教授, 也許有
人喜歡一個人從頭到尾,但我覺得這樣也不錯^^

《kitty阿迪達斯減肥操》(1)
編排指導:彭永春(Kitty) 中國健美操協會大眾委員會副主任 中國健美協會國家
級健身指導 廣州健力寶健美集團總教練
編領教學:房磊、房錕、李婧、陳偉偉等。

內容簡介:
本套減肥操是KITTY最新編排的一套行之有效的有氧減肥操,充分體現了動感、 時尚
的運動風尚。在動感的節拍,熱烈的音樂裏,快速燃燒脂肪,達到最棒的瘦身效果。

個人感受:
我手頭只有1沒有2。沒明白阿迪達斯什麼意思, 推測多半與阿迪達斯運動鞋品牌為
了宣傳自己搞的千人健美操活動有關,懂行的請給解釋一下^^就碟本身來說, 分為
兩段,第一段是以輕快的跳躍動作為主的有氧操,第二段是街舞(我對街舞沒感覺,
看不出好壞),適合性格活潑精力充沛的人使用,大家看情況吧!

《kitty大眾健身操》
編領教學:彭永春

內容簡介:
本套大眾健身操是由專業健美教練Kitty編排而成,全面融合了有氧運動的基本規律
,是一套非常有效的健身美體操,也是Kitty健身系列裏最受歡迎的一個項目!
本片由Kitty本人親自領操教學,從熱身運動開始,帶著大家做各式各樣優美實效的
健身操動作。本套操節奏明快,運動量較大,可全面消耗體內多餘的脂肪, 讓您在
充滿青春活力的節拍中,獲得最佳的健美效果!

個人感受:
以現在的眼光來看,這套操的確有些過時了,畫面很有八九十年代的風格, 動作和
現在的健美操也有差異。也許它最珍貴之處就在於是彭永春(kitty)親自教授的,如
果你對kitty系列健身操比較喜愛,不妨收藏一下。

《kitty民族舞健身操》
編排領舞:歐雅麗
Kitty健身操表演隊:王琳琳 梁惠玲表演
編排技術指導:彭詠春Kitty

內容簡介:
Kitty民族舞健身操,將民族舞豐富的舞蹈元素融入有氧健身運動中,運動量適中,
動作新穎而富有活力。
本輯以廣為傳唱、經久不衰的革命歌曲為伴奏音樂,採擷藏族、維吾爾族、 高山族
民歌、陝北民歌及黃梅調等最具代表性的唱段, 融入了民族舞蹈的韻律和健身操的
力度,讓您在歡快的音樂節奏中,感受運動帶給您的活力。

目錄:
■革命歌曲《南泥灣》《瀏陽河》
■陝北民歌《藍花花》《繡荷包》
■四川民歌《康定情歌》
■雲南民歌《對花》
■藏族民歌《洗衣歌》
■高山族民歌《采檳榔》
■維吾爾民歌《阿拉木汗》《掀起你的蓋頭來》

個人感受:
這套操民族舞占七分,有氧操動作占三分,算是安排協調比較好的一套民族舞健身
操。全程較少跳躍動作,運動量較小,適合經常練習,以保持、修塑形體。

《kitty民族舞健身操 民歌串燒跳不停》
編領:房磊 Kitty健身操表演隊:吳丹、王璐璐、房錕、李靖、保瑤、陳麗麗、陳
寧玲表演。
編排技術指導:鼓永春(Kitty),中國健美操協會大眾委員會副主任, 中國健美
協會國家級健身指導,廣州健力寶健美集團總教練。

內容簡介:
[民族舞健身操]把民族舞蹈和健身操和動作巧妙編排,合二為一,有氧操滿足了運
動量和減肥的需求,而加入的民族舞動作更起到很好的塑形作用, 因此[民族舞健
身操]一直是非常受歡迎的大眾健身操。

目錄:
《回娘家》
《北京的金山上》
《翻身農奴把歌唱》
《鳳陽花鼓》
《在希望的田野上》

個人感受:
不如歐雅麗領跳的那個好,首先有氧操動作占了五成,其次音樂剪接有些混亂,
再次,嗯,其中某個成員的體形有些欠缺比較礙眼……虧我還挺喜歡房磊的,這
次編排有失水準啊~~或者說形體民族之類的還是歐雅麗在行一些。不過這套操
的強度也相應地比前一套大,這樣聽著中國民族歌曲跳操的碟也挺少見,所以發
上來,大家按實際情況選擇吧!順便說:市面上還有個王小芳領跳的民族舞健身
操,其實裏面就是有氧操的套路, 沒一點兒民族舞的影子, 音樂更是大雜燴連
《冰糖葫蘆》都上來了,請大家慎重選擇。

《kitty啞鈴健身操》(上、下)
編排指導:彭永春(Kitty) ◆中國健美操協會大眾委員會副主任 ◆中國健美
協會國家級健身指導 ◆廣州健力寶健美集團總教練
表演:健力寶健美樂苑有限公司 Kitty'S健身操表演隊
主講:(上)房琨 (下)宋豔

內容簡介:
運用啞鈴進行器械健身訓練,會使你獲得事半功倍的健身效果! 本套啞鈴健身
操是在流行健美操的基礎上創編而成。它科學巧妙地利用啞鈴, 直接增加身體
的運動負荷,可以加強全身肌肉的鍛煉,獲取更好的健身效果。
本片從熱身運動開始,經過全身各部位器械訓練後進入放鬆, 全套動作新穎時
尚,訓練方法科學實用。相信這套新穎實效的啞鈴健身操, 一定能給你一個健
而美的身體!

個人感受:
這兩套操雖然出的時間較早,編排得卻相當好,按慣例下比上的動作複雜一些,
我對上很喜歡,著重說一說:上可以說是kitty有氧操中動作最簡單的一套,可
能是除了《易海燕減肥健美操(上)》之外最簡單的有氧操了,非常容易入門。
編排合理,前有熱身後有放鬆不必多說,中間過渡時的短暫休整動作十分貼心,
在kitty曆套操中可謂少見。重點鍛煉手臂,也兼顧腰腹和腿部,沒有跳躍動作
,適合經常練習。建議女性朋友開始跳時選擇兩個一磅的啞鈴(別以為很輕,
對於沒有受過訓練的人來說,用一磅鈴能從頭堅持到尾就不錯了),以後再根
據自身情況適量加重;沒有啞鈴的可以用裝滿水的300ml 左右的礦泉水小瓶子
代替。

《kitty芭蕾纖體舞》
編排指導:彭永春 健力寶健美樂苑總教練
表演:健力寶健美樂苑有限公司Kitty’S健身操表演隊

內容簡介:
《Kitty芭蕾纖體舞》是健身房裏最受喜愛的女子纖體舞蹈課程。 這套舞蹈把
優雅的芭蕾舞動作與充滿活力的有氧操完美結合在一起,在優美的舞蹈動作中,
消耗掉多餘的脂肪和贅肉,打造芭蕾舞演員般纖細的曲線,並培養優雅的淑女
氣質。

個人感受:
我很懷疑這個操是從《kitty芭蕾形體操》(四碟那個)裏面的某碟截下來的,
因為開始動作非常倉促,封面上連是誰領跳的都不說(看內容是王璐璐),光
盤表面只寫個2而沒有慣常的圖,真可謂kitty後期粗製濫造之典範。好在除了
開頭外,整體還可以,與電驢上現有的一碟《kitty芭蕾形體操》對比過, 內
容不重複(一個是兩人跳一個是三人跳),因為有人想要形體方面的,就放上
來吧~~~~

《kitty健身球操》
主講示範:彭永春(KITTY) 健力寶健美樂苑總教練

內容簡介:
健身球是一種新興時尚的運動項目,它對於完美體態具有非常好的效果。它體
積大,抗力強,能承受得起一個人甚至多個人的體重,利用它來進行健身鍛煉
,可以幫助你實現減腹、瘦腿的目的,更可以使身體各部分線條更加優美。

個人感受:
市面上為數不多的彭永春親自執教的碟,雖然也比較早,但現在使用一點兒也
不過時,所有健身球運動都比較舒緩側重於鍛煉腰腹,它也不例外。沒什麼高
難動作,可以作為健身球的入門教材使用。
關於器材問題還要說幾句:沒有啞鈴可以拿水瓶代替、沒有踏板可以拿木板代
替、沒有瑜伽墊自己縫個墊子鋪個被也行,可是健身球沒辦法用其他東西替換
,否則就失去了這項運動的意義。健身球好像分大中小三號,大號直徑75cm適
合身高180cm-198cm,中號直徑65cm適合身高165cm-180cm,小號直徑55cm適合
身高150cm-165cm(不過我覺得160cm左右的女性朋友用中號也沒事兒,小號有
點兒小),請根據實際情況選擇。我家裏的健身球是在本市體育用品商店買的
,當時售價50元,帶個小小的打氣筒,給大家做個參考。
剛開始接觸健身球時,肯定操作不好,不要著急,慢慢就玩熟了~~~為防萬
一,最初鍛煉時身邊最好有人照看一下^^
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